Sejumlah vapers diselimuti ketakutan saat ada pertanyaan apakah vape bikin mandul, terutama pada wanita. Ternyata, mereka baru tahu vape bisa mengganggu reproduksi wanita setelah menggunakannya. Namun, apakah vape benar bisa membuat wanita tidak subur?
Pertanyaan tersebut banyak datang dari para vapers. Memilih vape untuk merokok bukan berarti bebas risiko. Oleh karena itu, Vape On secara khusus membahas apakah vape bikin mandul wanita sekaligus bagaimana cara mengatasinya. Yuk, baca sampai habis apakah vape bikin mandul selengkapnya!
Apakah Vape Bikin Mandul?
Esther Wainwright dan tim peneliti telah melakukan penelitian yang berjudul “Vaping and smoking significantly reduce ovarian reserve markers: a retrospective cohort study of 21,102 women” pada tahun 2024 lalu.
Ia telah meneliti 21.102 wanita dengan rentang usia 21-45 tahun yang memiliki reproduksi relatif sehat. Penelitian tersebut menunjukkan bukti kuat bahwa vaping, seperti merokok, secara signifikan berhubungan dengan penurunan cadangan sel telur pada para wanita yang menjadi sampel penelitian.
Penurunan cadangan sel telur di penelitian tersebut diukur dengan pengukuran AMH ( Anti-Müllerian Hormone). AMH adalah hormon yang dilepaskan folikel kecil di ovarium. Nah, kadar AMH inilah yang mencerminkan jumlah folikel cadangan (ovarian reserve).
Jika AMH menurun, cadangan sel telur akan semakin sedikit. Dari hasil penelitian ini, pengguna vape memiliki kadar AMH lebih rendah dibandingkan dengan non-vapers. Hal tersebut menunjukkan jumlah sel telur yang tersisa (ovarian reserve) lebih sedikit sehingga peluang hamil menurun.
Dengan demikian, vape memiliki potensi menurunkan kesuburan wanita atau peluang hamil karena vape diduga bisa mengurangi cadangan sel telur.
Meskipun demikian, penelitian dengan topik serupa perlu dilakukan oleh peneliti lain untuk mendukung argumen tersebut. Penelitian di atas juga masih memiliki kekurangan, seperti kurangnya data durasi vaping, dosis nikotin, jenis flavour dan lainnya.
Namun, para vapers setidaknya memahami bahwa ada potensi risiko disitu. Menggunakan vape sebagai pengganti rokok konvensional tidak berarti bebas risiko, ya. Dengan mengetahui risiko di atas, kita bisa lebih berhati-hati dalam vaping.
Sudah menjawab apakah vape bikin mandul ‘kan? Tidak ada ada penelitian yang menyebutkan vape membuat penggunanya mandul tetapi ada efek yang akan ditimbulkan, seperti penjelasan di atas.
Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita
Kesuburan wanita tidak hanya dipengaruhi oleh vape, tetapi juga dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Untuk mengatasi agar tidak semakin parah, sebaiknya kamu mengubah kebiasaan kecil untuk menyiapkan kehamilan di masa depan dengan meningkatkan kesuburan.
Berikut cara meningkat kesuburan wanita:
1. Makan Makanan Kaya Antioksidan dan Bernutrisi
Cara pertama meningkatkan kesuburan wanita adalah memakan makanan yang memberikan manfaat untuk mendukung kerja ovarium.
Kenapa kamu perlu memakan makanan yang kaya antioksidan? Antioksidan adalah senyawa yang berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jadi, antioksidan inilah yang berperan menangkal radikal bebas yang membahayakan sel telur pada ovarium wanita.
Jika kita memakan makanan yang kaya antioksidan, wanita yang nge-vape bisa berpotensi hamil. Nah, apa saja jenis makanan yang kaya antioksidan tersebut? Kamu bisa memakan buah, sayuran hijau, kacang-kacangan hingga biji-bijian.
Umumnya, program cepat hamil merekomendasikan makanan berikut:
- Buah : Berry, jeruk, alpukat
- Sayur hijau : Bayam, kangkung, brokoli
- Biji-bijian : Biji bunga matahari
- Kacang-kacangan : Kacang kenari,
- Makanan atau minuman lain : Susu, telur, tiram, ikan, madu, dark chocolate
Bagi kamu perokok yang mau meningkatkan kesuburan, makanlah makanan kaya antioksidan dan yang mengandung zinc, asam folat, vitamin C, vitamin E, vitamin A, hingga omega 3 seperti daftar di atas.
Mulai ngemil menyehatkan untuk melindungi, meningkatkan kualitas, hingga mendukung pembentukan sel telur.
2. Kelola Stress
Siapa sangka apabila stress management juga berperan meningkatkan kesuburan wanita. Stress yang dialami para wanita, apalagi perokok, bisa mengganggu hormon hingga proses ovulasi, lo.
Saat stress, tubuh menghasilkan kortisol yang menghambat pelepasan pelepasan GnRH (Gonadotropin Releasing Hormone) dari hipotalamus. Tanpa hormon tersebut, produksi hormon lain menurun sehingga menunda ovulasi. Pada beberapa kasus, ovulasi bahkan tidak terjadi (anovulasi).
Dalam studi Berga et al. yang telah dipublikasi di Fertility and Sterility pada 2003 lalu, wanita dengan stres kronis mengalami gangguan siklus ovulasi tetapi siklus kembali normal setelah terapi relaksasi.
Apa saja relaksasi yang bisa dilakukan? Relaksasi yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan wanita adalah meditasi, terapi, yoga atau aktivitas lain yang mampu mengurangi stres dan depresi yang dialami.
3. Perbaiki Tidur
Masih berkaitan dengan hormon, tidur memiliki andil besar dalam mengatur keseimbangan hormon, salah satunya hormon reproduksi. Kurang waktu tidur juga bisa meningkatkan hormon kortisol, yaitu hormon stres.
Sama halnya dengan poin sebelumnya. Kurang tidur bisa menjadi penyebab kesuburan wanita menurun. Parahnya, kortisol berlebih akan menurunkan kadar progesteron yang penting untuk mempertahankan kehamilan awal.
Oleh karena itu, para wanita perokok perlu memperbaiki tidur mereka. Kamu bisa mengatur jadwal tidur untuk menyeimbangkan hormon kesuburan dengan menstabilkan ritme sirkadian.
Ritme sirkadian adalah jam biologis alami tubuh yang mengatur siklus 24 jam, termasuk bangun dan tidur, metabolisme, dan pelepasan hormon. Dengan tidur cukup dan ritme sirkadian seimbang, tubuh bisa melepaskan hormon kesuburan secara teratur.
4. Olahraga Rutin
Olahraga rutin juga bisa mencegah vape bikin mandul pada wanita. Olahraga rutin adalah salah satu cara paling efektif dan alami untuk meningkatkan kesuburan wanita. Kenapa demikian?
Olahraga bisa meningkatkan kesuburan karena olahraga membantu tubuh mengatur produksi hormon-hormon yang berperan dalam pematangan sel telur dan ovulasi.
Selain itu, olahraga bisa menurunkan hormon stress atau kortisol yang berpotensi mengganggu ovulasi. Jika kortisol diproduksi dalam jumlah aman, proses ovulasi tidak akan terhambat.
Olahraga yang bisa kamu lakukan tidak perlu yang terlalu berat. Kamu bisa memilih olahraga ringan dan menyempatkan waktu 30 menit setiap harinya untuk melakukannya.
Rekomendasi olahraga ringan untuk kamu yang mau meningkatkan kesuburan diantaranya jalan kaki cepat, yoya, pilates, bersepeda, hingga berenang.
5. Hidrasi Tubuh
Hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih adalah cara alami paling mudah yang bisa kamu lakukan. Penuhi kebutuhan cairan harian sesuai dengan berat badan tubuhmu.
Hidrasi yang cukup membantu cairan tubuh seimbang, fungsi organ berjalan optimal, sirkulasi darah lancar hingga hormon reproduksi seimbang. Dengan demikian, menghidrasi tubuh bisa membantu menjaga kesuburan wanita.
Berdasarkan penjelasan apakah vape bikin mandul di atas, kita bisa tahu bahwa vape bisa mempengaruhi kesuburan wanita atau bahkan berisiko pada aspek kesehatan lainnya.
Menjaga kesuburan berarti menjaga masa depan. Oleh karena itu, perbaiki kebiasaan kecil mulai dari minum air hingga kebiasaan vaping.
Yuk, bagikan artikel ini ke sesama vapers agar lebih banyak vapers yang aware bahwa vape juga berefek pada peluang untuk memiliki keturunan.
Selain penjelasan apakah vape bikin mandul, jangan lewatkan juga insight berikut:
